Na početku univerzitetskog semestra možda ti se još čini da ćeš imati vremena za sve, a onda nekoliko nedelja kasnije stižu prva štiva, seminarski radovi, grupni zadaci i rokovi. U takvim trenucima najveći problem nije nužno to što nemaš dovoljno vremena, već to što je teško zadržati pažnju. Jedna poruka, jedno obaveštenje, kratak TikTok video ili telefon koji vibrira sami po sebi oduzimaju samo nekoliko sekundi, ali ako te mnogo puta tokom dana izbace iz koncentracije, mnogo je teže vratiti se seminarskom radu, dužem tekstu ili složenijem zadatku.
Izraz digitalni detoks verovatno je poznat mnogima. Prvobitno je značio potpuno odricanje od ekrana, ali je za većinu ljudi to praktično neizvodljivo zbog posla, komunikacije i svakodnevnih obaveza. Zato se pojam digitalnog detoksa vremenom promenio i danas se mnogo više odnosi na svesnije i kontrolisanije korišćenje uređaja, a ne na potpuno uklanjanje tehnologije. U tome mogu pomoći režimi Fokus dostupni na Apple uređajima.
Režim Fokus nije isto što i potpuno utišavanje
Mnogi uključuju režim Ne uznemiravaj samo kada idu na spavanje ili imaju važan sastanak, ali režimi Fokus mogu biti mnogo fleksibilniji. Možeš da napraviš poseban fokus, na primer, za učenje, predavanja, pisanje seminarskih radova, ispitni rok ili odmor. Važna razlika u odnosu na potpuno utišavanje jeste to što korišćenjem fokusa ne moraš da isključiš sva obaveštenja. Možeš da odrediš koje osobe i koje aplikacije mogu da te kontaktiraju dok učiš. Tako, na primer, porodica, važni kolege sa fakulteta ili univerzitetske aplikacije mogu da ti šalju obaveštenja, dok ostale poruke koje odvlače pažnju mogu malo da sačekaju.
Poseban fokus za učenje i predavanja
Većini studenata i jedan dobro podešen Fokus za učenje može mnogo da pomogne, ali možda vredi napraviti još jedan i za predavanja. Ne moraš previše da komplikuješ, neka prva verzija bude jednostavna. Dobro je da odlučiš ko može da te pozove ili da ti piše dok učiš, koje aplikacije mogu da šalju obaveštenja, kakav početni ekran želiš da vidiš i kada bi režim trebalo automatski da se uključi. Tokom učenja obično je dovoljno da ostanu aktivne samo zaista važne aplikacije, kao što su Kalendar, Podsetnici, Beleške, univerzitetska platforma i aplikacija za razmenu poruka koja je važna za grupni rad.
Predavanja su ipak malo drugačija tema. Iako smo možda u srednjoj školi mislili drugačije, univerzitetsko predavanje nije pozorišna predstava tokom koje moraš potpuno da isključiš telefon. Možda ti je potreban za vođenje beleški, otvaranje materijala za predavanje, skeniranje QR koda ili pravljenje fotografije. Upravo zato može biti korisno da napraviš poseban Fokus za predavanja, u kojem možeš da podesiš da pozivi i poruke ne prolaze, a da telefon ipak nastavi normalno da funkcioniše.
Dovoljno je da ga podesiš na jednom uređaju
Ako si na iPhone iPad i Mac uređajima prijavljen sa istim Apple nalogom, možeš da sinhronizuješ podešavanja režima Fokus između svojih uređaja. Tako, kada počne predavanje ili duži blok učenja, ne moraš na svakom uređaju posebno da utišavaš obaveštenja. Ako na jednom od njih uključiš režim Fokus, on može automatski da se aktivira i na ostalima.
Dobar fokus nije neprekidan
Nije realno očekivati da možeš da se koncentrišeš satima bez prekida! Mnogo bolje može da funkcioniše ako Fokus za učenje uključuješ tokom unapred određenih vremenskih perioda. To može biti 45 minuta učenja, zatim 10 minuta pauze, ili 60 minuta rada, nakon čega kratko proveriš telefon. Pauza, naime, nije neprijatelj koncentracije. Dugoročno možeš da zadržiš pažnju samo ako ne pokušavaš da celo popodne pretvoriš u jedan beskonačan sprint učenja. Ponekad ustani, popij malo vode ili dobar čaj, prošetaj. To nije izgubljeno vreme, već praktično obavezan deo ako želiš da možeš da se koncentrišeš.
Digitalne granice su važne i za spavanje
Tokom studentskog života lako je pomeriti večernji raspored. Zbog seminarskog rada, serije, grupnog četa ili aplikacije koja te mami da nastaviš da skroluješ, odjednom možeš da primetiš da je već prošla ponoć, iako sledećeg jutra imaš predavanje. Pomoću fokusa Spavanje možeš da podesiš večernji period tokom kojeg se manje važna obaveštenja jednostavno neće pojavljivati. To neće rešiti svaki problem povezan sa spavanjem, ali može da ti pomogne da postaviš jasniju granicu između svakodnevnih obaveza i odmora. Ako znaš da sledećeg dana imaš rano predavanje ili ispit, može biti posebno korisno da te tvoji uređaji ne drže u stalnom stanju pripravnosti.
Suština
Digitalni fokus ne znači da više nikada nećeš otvoriti aplikaciju društvenih mreža i da nećeš odmah odgovarati na poruke. Radi se o tome da ti odlučuješ kada je vreme za šta. Možeš da počneš vrlo jednostavno i da podesiš Fokus za učenje koji će radnim danima popodne biti aktivan dva sata. Ostavi uključena obaveštenja važnih osoba, a ostala slobodno isključi, imaćeš vremena da se njima pozabaviš kasnije. Različite režime Fokus zaista vredi isprobati jer, iako nažalost neće pisati seminarske radove umesto tebe, mogu značajno doprineti tome da ti budeš sposoban da ih uspešno završiš.
